Weet waar je staat.
Weet waar je heen moet.
Een gevalideerde gezondheidscheck die je thuis uitvoert, een analyse die ik persoonlijk voor je schrijf, en 12 weken concrete stappen. Voor iedereen tussen de 30 en 65 die niet wil gokken maar wil weten.
Eenmalige betaling · iDEAL · Rapport binnen 3 werkdagen
Wat er gemeten wordt
Eén check, drie onderdelen
Geen automatisch gegenereerde scores. Elk rapport wordt door mij persoonlijk geschreven en vergeleken met wetenschappelijke normwaarden voor jouw leeftijd en geslacht.
De thuismeting
Vijf gevalideerde testen die je zelf uitvoert met spullen die je al in huis hebt: een stoel, een meetlint en je telefoon. Inclusief veiligheidsscreening vooraf en stap-voor-stap-instructies. Totaal zo’n 30 minuten, te verdelen over meerdere momenten.
Persoonlijke analyse
Binnen drie werkdagen ontvang je een rapport dat ik zelf schrijf: je scores afgezet tegen normwaarden uit grote wetenschappelijke datasets, wat de cijfers betekenen voor jouw situatie, en waar voor jou de grootste winst zit.
12-wekenprogramma
Elke zondag een verdiepende mail met één thema en één concrete stap: kracht, conditie, eiwit, slaap, supplementen en meer. Volledig zelfstandig te volgen, in je eigen tempo. Bij elke mail kun je optioneel een kort consult boeken als je vastloopt.
Dit is voor jou als je…
- ✓tussen de 30 en 65 bent en gezond ouder wilt worden
- ✓wilt weten waar je staat voordat je ergens aan begint
- ✓liever data en onderbouwing hebt dan motivatiepraat
- ✓zelfstandig aan de slag wilt, in je eigen tempo
- ✓begrijpt dat gezond ouder worden nu begint, niet op je 70e
En eerlijk: niet als je…
- ×een quick fix of afslankprogramma zoekt
- ×medische diagnostiek verwacht: dit is een functionele check, geen medisch onderzoek
- ×onder behandeling bent voor hartklachten of instabiele aandoeningen zonder overleg met je arts
- ×iemand nodig hebt die je elke dag achter de broek zit. Kijk dan naar 1:1 coaching
Van boeking tot eerste resultaat
Boek en betaal
Reken direct af via iDEAL. Je ontvangt per mail de link naar de online check met alle instructies.
Vul in en meet
Vragenlijst van 5 minuten plus 25 minuten thuismetingen. Je voortgang wordt automatisch bewaard, dus je kunt het spreiden.
Ontvang je rapport
Binnen drie werkdagen schrijf ik je persoonlijke analyse en mail ik die als PDF.
Start het programma
De zondag erna ontvang je de eerste van 12 wekelijkse mails. Concreet, onderbouwd en zonder verplichtingen.
Eén vaste prijs.
Geen abonnement.
Je betaalt eenmalig en krijgt de complete check, de persoonlijk geschreven analyse en het volledige 12-wekenprogramma. Daarna beslis jij zelf of en hoe je verder wilt.
Ter vergelijking: een enkele sessie bij een personal trainer kost al snel 60 tot 90 euro, zonder meting en zonder rapport. Deze check geeft je een fundament waar je jaren mee vooruit kunt.
- Vijf gevalideerde thuismetingen met instructies
- Veiligheidsscreening vooraf
- Persoonlijk geschreven analyse binnen 3 werkdagen
- Vergelijking met wetenschappelijke normwaarden
- 12 wekelijkse verdiepingsmails met concrete stappen
- Optie tot kort consult bij vragen
Praktische vragen
Nee. Er is geen abonnement en geen verplicht vervolgtraject. Je doet de check, ontvangt je rapport en krijgt 12 weken mails. Wil je daarna coaching? Dat kan, maar dat beslis jij zelf.
Een meetlint, een stevige stoel zonder armleuningen, je telefoon als stopwatch en een vlak wandelparcours. Alles wordt stap voor stap uitgelegd, inclusief hoe je betrouwbaar meet.
De vragenlijst duurt ongeveer 5 minuten, de thuismetingen samen zo’n 25 minuten. Je kunt ze op verschillende momenten doen, je voortgang wordt bewaard. Het rapport ontvang je binnen 3 werkdagen nadat je alles hebt ingevuld.
Nee. De testen zijn ontworpen om voor vrijwel iedereen haalbaar te zijn. Het hele punt is meten waar je nu staat, ongeacht je startniveau. Een veiligheidsscreening vooraf checkt of de testen voor jou geschikt zijn.
De testen in deze check zijn wetenschappelijk gevalideerde veldtesten die ook in onderzoek en de zorg worden gebruikt. Ze zijn minder precies dan labmetingen, maar ruim voldoende om te bepalen waar je staat en om vooruitgang te volgen. Precies waar ze voor bedoeld zijn.
De check geeft je inzicht, een persoonlijk rapport en 12 weken zelfstandig werken. Coaching voegt daar een vaste gesprekspartner aan toe die meekijkt, bijstuurt en jou scherp houdt. Voor wie de structuur van een vast contactmoment nodig heeft, is coaching de aanvulling.
Nee. Dit is een functionele gezondheidscheck, geen medische diagnostiek. Bij opvallende resultaten of klachten adviseer ik je contact op te nemen met je huisarts. Zie ook de disclaimer.
Je gegevens worden alleen gebruikt voor het opstellen van jouw analyse en worden niet gedeeld met derden. Zie de privacyverklaring voor de details.
Meten is de eerste investering.
Over 30 jaar wil je een lichaam dat nog standhoudt. De check vertelt je vandaag waar je moet beginnen.
Boek de check voor €129Eenmalig · iDEAL · Rapport binnen 3 werkdagen