Kennisbank

Nuchtere kennis over gezond ouder worden

Artikelen over training, voeding, conditie en leefstijl. Geen hypes, geen wondermiddelen. Wel: wat het onderzoek laat zien en wat jij daar concreet mee kunt.

Afbeelding (bijv. Canva)
Conditie

Wat je VO₂max zegt over de komende 30 jaar

Je conditie daalt sneller naarmate je ouder wordt, maar het tempo is beïnvloedbaar. Over de curve van conditieverlies en hoe je die afvlakt.

Binnenkort · Nog te schrijven
Afbeelding (bijv. Canva)
Voeding

Eiwit na je 40e: hoeveel heb je echt nodig?

Naarmate je ouder wordt reageert je spiermassa minder sterk op eiwit. Wat dat betekent voor je bord, zonder poeders als startpunt.

Binnenkort · Nog te schrijven